살찐 지방을 제거하고 단단한 근육으로 대체

살찐 지방을 제거하고 단단한 근육으로 대체

살찐 지방을 제거하고 단단한 근육으로 대체

모든 사람은 자신의 몸에 있는 마른 근육의 양을 증가시킬 수 있는 능력을 가지고 있다.

믿기 어렵겠지만, 보디빌더들이 사용하는 방법 또한 여러분에게 효과가 있을 수 있다.

단지 최고의 기술을 알고 좋은 정보를 얻기만 하면 된다.

이 글에는 근육량을 형성하는 데 도움이 될 수 있는 몇 가지 훌륭한 정보가 담겨 있다.

고기의 단백질은 근육 성장에 중요하다.

당신의 몸에 있는 1파운드당 단백질 포장 고기를 1그램씩 먹도록 하라.

여러분이 섭취하는 여분의 단백질은 근육 형성에 저장되고 사용될 것이며, 여러분이 성취하고자 하는 결과를 여러분에게 줄 것이다.

근육 형성 요법에서 크레아틴을 장기간 사용하는 것의 모든 잠재적인 문제들을 고려해보라.

신장에 문제가 있을 때는 이 모든 것을 함께 피하라.

심장 부정맥, 근육 구획 증후군, 그리고 경련과 같은 다른 잠재적인 부작용들이 있다.

십대들은 특히 영향을 받는다.

이러한 보충제를 권장하는 대로 정확하게 사용하고 있는지 확인하십시오.

마라톤 훈련이나 다른 힘든 유산소 운동을 하면서 근육량을 늘리려고 하는 것은 바람직하지 않다.

유산소운동은 전반적인 체력단련에 탁월하지만 강도 높은 유산소운동은 근력단련을 통해 근육을 부풀리려는 노력에 지장을 줄 것이다.

여러분이 근육을 키울 때 여러분은 여러분의 노력이 근력 훈련 요법에 집중되도록 하고 싶어한다.

60분 이상 운동하지 마라.

60분 후에, 여러분의 몸은 더 많은 양의 스트레스 호르몬인 코티솔을 생산하기 시작할 것이다.

여분의 코티솔은 테스토스테론을 차단할 수 있고 근육 형성에 대한 당신의 노력은 낭비될 수 있다.

최상의 결과를 얻으려면 운동을 60분 이내로 유지하여 코티솔이 과도하게 분비되지 않도록 하십시오.

근육을 키우려고 할 때는 항상 많은 단백질을 식단에 넣어야 한다.

단백질은 근육의 핵심 구성 요소여서 너무 적게 먹으면 근육에서 같은 결과를 보지 못한다.

무게는 파운드당 단백질 그램까지 섭취해야 한다.

근육을 만드는 것이 반드시 완전히 찢어지는 것을 수반하지는 않는다.

다양한 근육 형성 요법이 이용 가능하며, 시작하기 전에 자신에게 맞는 타입을 선택하는 것이 중요하다.

만약 당신이 매우 큰 근육을 갖고 싶다면, 당신은 아마도 당신의 운동에 어떤 종류의 보충제를 첨가할 필요가 있을 것이다.

근육을 만들 때는 수분을 유지하는 것이 중요하다.

근육이 탈수되면 다치기 쉽다.

수화는 근육량을 형성하는 데만 중요한 것이 아니라 그것을 유지하는 데도 중요하므로 보디빌딩의 이 중요한 측면을 소홀히 해서는 안 된다.

운동을 최대한 활용하려면 자신의 한계를 파악한 후 완전히 지칠 때까지 멈추지 말고 극복하십시오.

각각의 세트 동안 당신의 몸을 밀어라, 당신이 다시 그 무게를 들어올릴 수 없을 때까지 일해라.

필요하다면, 피곤해지기 시작할 때 시간을 줄여라.

혈압 운동을 해보아라.

이것은 당신의 빠른 트위치 섬유를 작업하고 당신의 질량을 더 빨리 발달시키는 좋은 방법이다.

플라이오메트릭스는 가속이 필요하며, 탄도 움직임과 유사하다.

예를 들어, 평방형인 팔굽혀펴기를 할 때 손이 바닥을 벗어나 몸을 위로 밀어 올린다.

근육을 키우려는 사람들의 일반적인 문제는 어떤 근육은 다른 근육보다 느리게 성장한다는 사실이다.

당신의 문제 근육 그룹을 공략하기 위해 채우기 세트를 사용해라.

마지막 운동 며칠 후 25명 정도의 리프가 나오는 세트다.

당신은 그 일에 정신을 집중함으로써 근육을 키울 수 있다.

이 글의 팁을 당신이 이미 가지고 있는 어떤 운동 계획이나 운동 계획에 포함시켜라.

그러면 그것은 당신에게 잘 맞을 것이다.

올바른 정보로 당신은 매우 성공할 수 있다.

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