이러한 유용한 팁으로 관절염에 대처할 수 있다

이러한 유용한 팁으로 관절염에 대처할 수 있다

이러한 유용한 팁으로 관절염에 대처할 수 있다

관절염 완화를 약속하는 수백 가지의 다양한 치료 계획과 처방전 없이 살 수 있는 보조식품들이 있다.

이것은 고통과 염증으로부터의 구제를 상당히 어렵게 만들 수 있다.

이러한 조언들은 당신에게 맞는 것을 선택하는 것을 더 간단하게 만들 수 있다.

만약 당신이 관절염이 있다면 항상 튼튼하고 힘이 드는 신발을 신어라.

운동화 한 켤레가 오래되면 체중이 고르지 않게 분산될 것이다.

결과적으로, 여러분은 다리에 더 많은 고통을 느낄 것이다.

운동화 바닥이 울퉁불퉁해진 것을 알아차리는 즉시 운동화를 교체해 최상의 결과를 얻는 것이 필수다.

관절염과 관절염이 일상생활에 어떤 영향을 미치는지에 대해 일기를 쓰세요.

만약 여러분이 일기를 쓴다면, 그것은 관절염에 불꽃이 튀게 될 여러분의 삶에 무엇이 있는지를 이해하는데 도움을 줄 수 있다.

그것은 무엇이 효과가 있고 무엇이 효과가 없는지를 이해하는 데 도움이 되는 매우 좋은 도구가 될 수 있다.

가장 좋은 치료 방법에 대한 전문적인 의견을 위해 주저하지 말고 의사에게 연락하십시오.

일기는 고통을 유발하는 것을 기록하고 이해하는 데 좋은 도구가 될 수 있다.

그냥 의자에 편히 앉아서 눈을 감고 심호흡을 좀 해.

그러면 그대는 잠시 동안 가지고 있던 고통을 잊고 행복한 생각을 할 기회를 갖게 될 것이다.

채소 섭취량을 늘리고, 육류 섭취량을 줄인다.

채식주의 식단은 인공적으로 관절염의 증상을 감소시키는 것으로 증명되었다.

만약 여러분이 고기를 멀리하는 것을 참을 수 없다면, 같은 이익을 대부분 거두기 위해 적어도 접시의 절반은 채소로 채워지도록 하라.

몸 안의 단백질 수준에 주의하라.

몸이 보통 사람보다 더 많이 사용하기 때문에 관절염에 걸리면 단백질을 충분히 섭취해야 한다.

채식주의자들은 특히 고기가 단백질의 가장 풍부한 공급원이기 때문에 관절염에 걸리면 단백질 결핍에 걸릴 위험이 있다.

고기를 먹지 않으면 관절염과 관련된 통증이나 염증을 최소한으로 유지하기 위해 다른 공급원에서 얻는 단백질의 양을 두 배로 늘려라.

블랙 코호쉬는 관절염 증상을 완화시키는 데 사용할 수 있는 허브다.

그것은 전체 신경계와 관련된 통증뿐만 아니라 염증 및 관절염의 다른 관련 효과를 제거하는데 도움을 줌으로써 효과가 있다.

관절염 증상에 걸리면 블랙코호쉬를 시도해보는 것을 고려해야 한다.

만약 당신이 관절염을 앓고 있다면, 당신은 아마도 술을 멀리하라는 말을 들었을 것이다.

그러나 최근의 연구는 적당한 알코올 섭취가 관절염의 증상을 악화시키지 않는다는 것을 밝혀냈다.

술을 적당히 마시면 관절염 증상을 줄일 수 있다는 증거까지 있다.

당신의 식단은 많은 지방산을 포함해야 하며, 가급적이면 오메가 3가 포함되어야 한다.

이것들은 캡슐 형태의 건강 보조식품으로 발견될 수 있으며, 견과류, 아마씨, 기름진 생선 같은 음식에서도 얻을 수 있다.

오메가 3 지방산은 관절에 윤활을 하는 것은 물론 항염증 방지에 효과적이다.

영양학자에게 가서 충분한 오메가 6와 오메가 3 지방산으로 구성된 어떤 항염증 다이어트에 대해 이야기해야 한다.

항염증 식단은 증상 완화에 도움이 될 뿐만 아니라 최적의 체중 유지에도 도움이 될 것이다.

관절염의 치료와 고통을 덜어줄 음식에 대해 반드시 배우도록 하라.

관절염은 환자가 운동을 하고 관절 주변의 근육을 강화하면 통증이 줄어든다는 연구결과가 나왔다.

중용량에서 고용량 강도 훈련은 시간이 지남에 따라 기능, 능력, 감정을 향상시킬 수 있다.

근력 훈련은 결과를 보는 데 시간이 걸리고 장기적인 목표로 가장 잘 생각되고 있다.

관절염에 가장 좋은 운동 루틴을 알아보려면 물리치료사와 대화하십시오.

적절한 워밍업 및 쿨다운 기법과 함께 필요에 따라 운동에 필요한 시간을 갖는 것은 운동을 극대화하고 부상을 피하는 데 도움이 될 수 있다.

좋은 피트니스 프로그램은 당신의 힘과 지구력을 향상시킬 수 있다.

그것은 또한 관절의 유연성을 향상시킬 수 있다.

당신이 식이요법, 수술, 물리치료, 또는 다른 것을 선택하든 관절염으로 인한 고통과 염증을 완화하기 위해 이 글의 조언을 따르라.

자신의 상태에 대해 더 많은 지식을 얻게 되면, 자신의 치료에 대한 정보에 입각한 결정을 내릴 준비를 더 하게 되고, 현실적인 행동 계획을 세우게 될 것이다.

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